Коррекция фигуры.

   Лишний вес и, как следствие, фигура с недостатками, это одна из самых актуальных проблем в эстетической косметологии с которой, на сегодняшний день, сталкивается всё большее количество людей. Желающие похудеть сразу, много, и, как им кажется, навсегда, ложатся под нож пластического хирурга.   Именно на эстетическую хирургию возлагают надежды желающие похудеть быстро и без каких-либо усилий. Однако, есть множественные подтверждения того, что вес, от которого быстро удалось  избавиться, так же быстро и набирается. В итоге, для того, чтобы избавиться от целлюлита, приходиться ложиться под нож хирурга снова и снова. Решение проблемы лишнего веса и коррекция фигуры требует системного подхода, а также большого труда и терпения со стороны желающего её решить. К нашему глубокому сожалению, то, что накапливается годами невозможно устранить за недели. 

   Рассмотрим основные моменты в решении проблемы лишнего веса и устранения недостатков фигуры.

   Для начала необходимо определить сложность проблемы. Для этого рассчитываем индекс массы тела.

   Индекс массы тела (body mass index (BMI), ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной. ИМТ важен при определении показаний для необходимости коррекции веса.

   Индекс массы тела рассчитывается по формуле:

I=\frac{m}{h^2},

 где:  m — масса тела в килограммах, h — рост в метрах, и измеряется в кг/м².

   Показатель индекса массы тела разработан бельгийским социологом   и статистиком Адольфом Кетеле в 1869 году.

   В соответствии с рекомендациями ВОЗ разработана следующая интерпретация показателей ИМТ:

Индекс массы тела

Соответствие между массой человека и его ростом

16 и менее

Выраженный дефицит массы

16—18,5

Недостаточная (дефицит) масса тела

18,5—25

Норма

25—30

Избыточная масса тела (предожирение)

30—35

Ожирение первой степени

35—40

Ожирение второй степени

        40 и более

Ожирение третьей степени (морбидное)

   Индекс массы тела следует применять с осторожностью, исключительно для ориентировочной оценки — например, попытка оценить с его помощью ИМТ профессиональных спортсменов может дать неверный результат (высокое значение индекса в этом случае объясняется развитой мускулатурой). В нашем случае мы его применяем безоговорочно, так как изначально не рассматриваем профессиональных спортсменов.

     Применяя формулу рассчитываем свой ИМТ. Исходя из данных таблицы, определяем необходимый ИМТ, рассчитываем массу тела, к которой необходимо стремиться и определяем массу, от которой необходимо избавиться.

   Например, вес человека = 85 кг, рост = 164 см. Следовательно, индекс массы тела в этом случае равен: ИМТ = 85 : (1,64x1,64) = 31,6 – соответствует ожирению первой степени.

   Если мы ставим перед собой задачу достичь норму в значении ИМТ, необходимо добиться значения в пределах 18,5-25. Принимаем за основу цифру 22, как среднее значение нормального ИМТ. Подставляем наши значения в формулу: вес человека=1,64 x 1,64 x 22=59,17 кг.

   Исходя из имеющегося и необходимого значений веса человека рассчитываем вес, от которого необходимо избавиться 85-59=26 кг. Итак, мы имеем лишние 26 кг. Немало, если рассматривать целые 26 кг., однако, если поставить себе задачу избавиться от этого «груза» приблизительно, за 1,5 года, то задача не кажется такой уж и сложной. Простые расчеты показывают, что теряя за одни сутки всего 50 грамм, от 26 кг мы избавимся за 520 дней. Итак, задача понятна. Что дальше? Проходим медицинское обследование.

Медицинское обследование.

   Перед началом решительных действий необходимо в обязательном порядке пройти всестороннее медицинское обследование, чтобы понимать, что:

- лишний вес или ожирение не связаны с нарушениями эндокринной системы;

- состояние Вашей сердечно-сосудистой системы позволяет определенные виды физической нагрузки;

- у вас отсутствуют хронические заболевания, которые могут ограничить применение аппаратной косметологии;

 

   Медицинское обследование пройдено, с чего начать?

  Есть несколько вариантов развития событий. Рассмотрим их по порядку.  Исходим из наилучшего стечения обстоятельств – Вы абсолютно здоровы.

 Если это так, то Ваши проблемы решаемы наиболее просто. Это – контроль потребления калорий, режим дня, правильное питание и физическая активность и, на последнем этапе, аппаратная косметология совмещенная с косметическими антицеллюлитными средствами.

   Почему аппаратная косметология на последнем этапе? Все очень просто-аппаратная косметология помогает в устранении отдельных недостатков фигуры, когда Ваши силы уже исчерпаны и для достижения каких-то результатов потребуется несоизмеримое количество времени и сил. 

   Начнем с контроля потребления калорий. 

На первом этапе необходимо определить количество калорий, которое необходимо потреблять для того, чтобы вес постепенно снижался. Как нам этого добиться не применяя сложные расчеты? Очень просто. Начинаем вести дневник в котором отмечаем свой вес утром, после подъема и похода в туалет и вечером, перед тем, как в постель лечь. А также, записываем свой дневной рацион. Проведя такие записи в течение несольких дней (лучше недели) делаем выводы.

1. Если вес стабилен, то Ваше суточное потребление калорий равно количеству калорий, которые Вы расходуете.

2. Если Ваш вес увеличивается, значит Вы потребляете больше калорий, чем расходуете.

3. Если Ваш вес уменьшается, значит Вы потребляете калорий меньше, чем расходуете.

   Исходя из самого грустного развития событий, необходимо добиться стабилизации своего веса  в течение последующей недели. Как это сделать? Мы ведь вели записи своего дневного рациона? Необходимо его пересмореть. Для начала исключам из потребления калорийные продукты, если они имеются и уменьшаем объем порций. Для восполнения необходимого объема потребляемой пищи и достижения чувства сытости, перед каждым приемом пищи выпиваем  два стакана питьевой негазированой воды. Нет необходимости, и это очень важно, достичь сразу впечатляющих результатов. Организм, который привык к большому объему калорийной пищи, обмануть трудно, но можно его перестроить. Объем порций уменьшаем постепенно, добиваясь того, чтобы Ваш вес вечером, перед сном был равен весу утреннему. Утром следующего дня, за счет естественного метаболизма, вес должен однажды, уменьшится. Наша задача добиться снижения веса не более 100 грамм за 2 дня. Почему это важно? Во-первых, организм не испытывает стресса и постепенно привыкает к уменьшению потребляемых калорий. Это позволит Вам не сорваться и не бросить свою затею однажды. Во-вторых, естественный лифтинг кожи будет достаточным для исключения дряблости кожи во время уменьшения объемов тела.

 

Режим дня. 

   Случаи, когда человек потребляет много калорий вечером, непосредственно перед сном, и более того, делает это обильно принимая спиртные напитки и не полнеет, имеют место быть. Однако, это исключения. На время программы снижения веса мы рекомендуем принимать пищу во время или перед двигательной активностью. Вечером что-то легкое, не позже 19 - ти часов. Если не удается этим ограничиться, разделите обед на 2 части и меньшую примите вечером. Однако, общее количество принимаемой пищи не должно превышать тот объем, при котором вес снижается на 50 грамм в сутки. Для уменьшения стресса для организма принимать пищу  рекомендуется не менее 3-х раз. Кроме этого, не забывайте, что чрезмерная пища растягивает желудок. 

 

Правильное питание. 

   Для начала исключаем жирную, калорийную пищу, выпечку, белый хлеб, колбасы, сало, сметану, жареное, соленое, острое, пиво, крепкие спиртные напитки или, для начала, что-то из этого. Нет необходимости исключать все и сразу, ограничения вводим только до достижения требуемого результата в ежедневном снижении веса. Выбор остается за Вами. Вы должны определить, от чего Вам отказаться наиболее легко. Самое главное, чтобы вес снижался ежедневно не менее чем на 50 грамм. 

   Особое место занимают застолья. Их количество необходимо ограничить, из количества перевести в качество. Если от застолья нет возможности отказаться попробуйте контролировать объем выпитого и съеденого. Не забудьте выпить пару стаканов воды...Кроме этого вспоминайте чаще, что всего не съешь и не выпьешь. Если застолье запланировано, постарайтесь ввести некоторые ограничения для себя за несколько дней перед праздником "души тела", и, в зависимости от результатов взвешивания на следующий день после застолья, добиться за несколько следующих дней возврата к тому весу, который должен был быть по плану в этот день.  

 

Основные задачи по снижению веса.
   Во-первых, необходимо обеспечить хороший процесс липолиза (то есть расщепление жировой ткани). С другой стороны, не забывать о блокировании липогенеза (образования жировой ткани). Чтобы сбалансировать эти процессы, нужно улучшить кровоснабжение в мышцах и подкожной жировой клетчатке, а также добиться хорошего лимфодренажа для выведения излишней жидкости из организма.

Физические нагрузки. 
   Сразу, после заключения врачей о состоянии Вашего здоровья, Вы можете составить себе план физических нагрузок. Мы рекомендуем отказаться от лифта, по возможности ходите пешком, короткие поездки в магазин, поликлинику замените пешими прогулками.
Через неделю после того, как Вы добились ежедневного снижения веса на 50 грамм, можно начинать регулярные физические нагрузки. такие как ходьба, сначала в обычном, а затем и в быстром темпе. Возьмите за правило делать зарядку по утрам - не более 10-ти минут. Если рядом есть стадион, спортивные прогулки,а затем бег позволят Вам увеличить расходование потребляемых калорий, тем самым несколько снизив ограничения по употреблению отдельных продуктов питания. Занимайтесь по 30-40 минут минимум 2 раза в неделю. Добившись некоторых результатов за несколько месяцев, можно записаться в бассейн или фитнес-центр, переходя к более активным физическим нагрузкам. 

   Оценивая недостатки своей фигуры необходимо корректировать физические упражнения таким образом, чтобы мышечная активность концентрировалась вокруг проблемных мест. Для укрепления мышц используются как силовые упражнения, так и упражнения с небольшой нагрузкой, но повторяющиеся многократно. Это позволит вырабатывать выносливость. 

   Когда Ваши усилия перестанут приносить видимые успехи, есть смысл обратиться к аппартным методам коррекции фигуры.

 
Аппаратные методы коррекции фигуры. 
   Тем, кто добился определенных результатов в снижении собственного веса, но, не смотря на прилагаемые значительные усилия, столкнулся с проблемой в устранении локальных жирвых отложений, повышенной дряблостью кожи, недостаточным мышечным тонусом, можно рекомендовать аппаратную косметологию.
   Аппаратные методы коррекции фигуры ускоряют следующие процессы:

1. расщепления жировой ткани

2. вывод жидкости из организма

3. тренировку мышц

4. лифтинг кожи.

   Рассмотрим по порядку все методики, которые влияют на перечисленные процессы.

1. Расщепление жировой ткани.

- озонотерапия 

- прессотерапия

- мезотерапия

- ультразвуковая кавитация   или   безоперационная липосакция

- криолиполиз

- вакуумный массаж

- миостимуляция ЭМНС (программа - электролиполиз )

- миостимуляция

2. Вывод жидкости из организма.

- прессотерапия

вакуумный массаж

- миостимуляция ЭМНС (программа-лимфодренаж) 

3. Тренировка мышц.

- миостимуляция ЭМНС (программа - тренировка мышц)

- микротоковая терапия (стимуляция лицевых мышц)

4. Лифтинг кожи.

- RF лифтинг

- микротоковая терапия

- озонотерапия

- вакуумный массаж

 

   С целью обеспечения хорошего лимфодренажа (выведения избыточной жидкости и токсинов из организма) и лифтинга (подтяжки) кожи можно посещать бани и сауны. 

   Косметические средства борьбы с целлюлитом (грязевые, водорослевые обертывания, крема с антицеллюлитным и противоотечным действием) усиливают эффект от применения аппаратных методов коррекции фигуры.


   

 

Уход за волосами. Новинка!

Предлагаем Вашему вниманию новинку в области ухода за  волосами - аппарат Микро Мист 

Подробнее...

Ультразвуковая кавитация в эстетической косметологии.

А Вы знаете как правильно проводить процедуры ультразвуковой кавитации? Ознакомьтесь с общими рекомендациями...

Радиочастотный лифтинг и современные методы омоложения.

Радиочастотный лифтинг перевернул представления о современных методах омоложения. Подробнее...

Клиент не доволен эффектом?

Клиент не доволен эффектом? Полезная информация для косметологов...